被出轨后,愤怒、悲伤、失望、甚至自我怀疑等情绪会接踵而至这些情绪是正常的反应,但如果不加以控制,可能会对身心健康和婚姻修复造成负面影响给自己一些时间和空间去消化这些情绪很重要可以尝试通过写日记、运动或与信任的朋友倾诉来释放情感,避免将负面情绪全部积压在心里。
重建信任的第一步是坦诚面对问题出轨的一方需要承认自己的错误,并真诚地向伴侣道歉这种道歉不仅仅是口头上的,更需要通过行动来证明比如,主动交代出轨的细节(在伴侣愿意了解的情况下),并承诺不再犯同样的错误被出轨的一方也需要明确表达自己的需求和期望,比如希望对方如何弥补、如何重建安全感。